Kurssit ja tapahtumat
To 22. ja 29.8. klo 16.30 -19 PERUSKURSSI -pilates & syvävenyttely
Peruskurssilla tutustut pilateksen ja syvävenyttelyn peruskäsitteisiin ja -liikkeisiin. Kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua viikkotunneilla.
Kurssiin kuuluu yhteensä 5 harjoitustuntia ja 1 (yksi) vapaavalintainen viikkotunti, kurssin hinta on 85€.
Syksyn ensimmäinen peruskurssi järjestetään kahtena peräkkäisenä torstaina 22. ja 29.8. klo 16.30-19, tervetuloa mukaan!
Ilmoittaudu / kysy lisätietoja sähköpostitse, voit ilmoittautua myös sähköisen ajanvarauksen kautta!
studio@topaasi.fi
La 24.8. klo 12-13.30 SPS selän spiraalistabilaation kurssi
SPS-harjoitteiden avulla pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä ja vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa. Samalla luodaan tilaa selkänikamien väliin ja lisätään aineenvaihduntaa. Tavoitteena vahva, toiminnallinen, terve selkä! Hinta 25€
Ilmoittaudu / kysy lisätietoja sähköpostitse, voit ilmoittautua myös sähköisen ajanvarauksen kautta!
studio@topaasi.fi
Pe 6.9. klo 17.30-19 SPS selän spiraalistabilaation kurssi
SPS-harjoitteiden avulla pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä ja vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa. Samalla luodaan tilaa selkänikamien väliin ja lisätään aineenvaihduntaa. Tavoitteena vahva, toiminnallinen, terve selkä! Hinta 25€
Ilmoittaudu / kysy lisätietoja sähköpostitse, voit ilmoittautua myös sähköisen ajanvarauksen kautta!
studio@topaasi.fi
NISKA & HARTIAT -workshop
Seuraavan kerran syksyllä 2019
Niska-hartiaseudun kivut ja vaivat ovat erittäin yleisiä ja johtuvat yleensä niskan ja hartioiden pitkään jatkuneesta staattisesta jännityksestä. Tämä on usein seurausta huonosta ergonomiasta esim. päätetyötä tehdessä.
Staattisessa työssä kaularangan välilevyt kuluvat, josta voi seurata erilaisia oireita, kuten päänsärkyä, huimausta, väsymystä, sormien pistelyä ja puutumista - jopa sormien puristusvoiman heikkenemistä!
Niskan alueen lihasten jumppaaminen, venyttäminen ja rentouttaminen ovat olennaista oireiden ehkäisyssä ja hoidossa. Tule opettelemaan tehokkaita ja helppoja liikkeitä vahvistamaan ja vapauttamaan niska-hartiaseudun lihaksia..
Et tarvitse aiempaa kokomusta, vaan tilaisuus on kaikille avoin. Workshopin hinta on 35€.
KÄVELYNTAITO-kurssit tiistaisin alkaen 27.8.
Sauvakävely 1 kahtena tiistaina 27.8. ja 3.9.
Parhaimmillaan sauvakävely vahvistaa ylävartaloa ja vapauttaa niska- ja hartiaseudun jännitystiloja.
Kurssilla opetellaan ja kerrataan sauvakävelytekniikkaa. Kurssilla keskitytään tekniikkaan, tehdään alkulämppärit ja loppuvenyttelyt sekä pieni lenkki luonnon reitillä hioen opittua tekniikkaa. Omat sauvat mukaan!
Kurssin hinta on 30€ (Kävelykurssi 1&2 yhteensä 50€)
Sauvakävely 2 kahtena tiistaina 10.9. ja 17.9.
Kun Sauvakävely 1 -perusteet on käyty, niin tämä syventävä kävelykurssi on sinulle! Kurssilla keskitytään lantion asentoon, selkärangan kiertoon, rullaavaan askeleeseen ja rentoon & hallittuun kävelyyn! Omat sauvat mukaan!
Kurssin hinta on 30€ (Kävelykurssi 1&2 yhteensä 50€)
Kysy lisää: studio@topaasi
SPS selän spiraalistabilaatio-kursseja ja Kävelyntaito-kursseja järjestetään kysynnän mukaan, ilmoita halukkuutesi tulla mukaan.
Kerää oma porukka (min. 4 osallistujaa), niin sovitaan teille ihan oma kurssiajankohta! (Peruskurssi -Pilates & Syvävenyttely, SPS tai Kävelyntaito)
